Η μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης μέσω
τροφίμων ή συμπληρωμάτων έχει γίνει καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια
ανθρώπους στον κόσμο που ασκούνται συστηματικά και θέλουν να πετύχουν αύξηση
της μυικής τους μάζας.
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται
κανείς;
Για να υπολογίσει κάποιος πόση πρωτεΐνη πρέπει
να προσλαμβάνει καθημερινά, δεν έχει παρά να πολλαπλασιάσει τα κιλά του επί
0,8.
Αν δηλαδή είναι κάποιος 70 κιλά, τότε
70x0,8=56.
Άρα χρειάζεται 56
γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά
Τι συμβαίνει όμως όταν ξεπεράσει
κάποιος τα όρια;
Η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης
προκαλεί προβλήματα. Σύμφωνα με ερευνητές, αφυδατώνει τον οργανισμό, αυξάνει το
σωματικό λίπος και μειώνει το ασβέστιο.
Οπότε κατανάλωσε πρωτεΐνη με
μέτρο!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου